運動を適度にする

運動、と聞くだけで嫌な気分になる人もいるかと思います。

ただ、運動と言ってもさまざまな物があります。

ここで取り上げる運動とは、何もマラソン42.195kmを走り続けるような運動でも、腹筋を100回連続で行うような運動でもありません。

あくまでも、自分の体の調子を整えるための運動です。

その運動は、苦しい思いをしてまでやることではありません。

日々の生活の中に動きを取り入れるだけで、体調を保つだけの運動となります。

エレベーターを使わずに階段を上り下りする、などといった、ごくごく日常で楽をしていた部分に変化を起こすだけでも十分です。

もし、階段を上り下りするのは疲れる、というのであれば、最初の1階分だけ階段で登り、あとはエレベーターで移動といったように、自らで負担を調整していくことでも運動ができます。

最初の1階分だけを繰り返していけば、体調も以前よりかは良くなり、2階分くらいは上り下りできるのでは、と思えるようになります。

その繰り返しをすることで、十分体を整えることができます。

スポーツ選手のような運動である必要はありません。

ぜひ日常の中に動きを取り入れましょう。

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